nadmiar kcal

[...] celu motywacji, a także aby oceniano moje postępy i krytykowano jak będzie trzeba :D Zamierzam przeprowadzić 2 miesięczną redukcję. Czemu tak krótko ? : - Chcę spalić tylko nadmiar tłuszczu i potem masować do następnego kwietnia :D. - Bo jestem dość mały i jak się wytnę bardzo to będę wyglądał jak krasnoludek :D. Dane: Wiek: 18 Lat (14/04/1993) [...]

[...] komórek, co obniża stężenie tego cukru w krwi. Dalszy wzrost stężenia glukozy w krwi jest dla organizmu sygnałem, że ma go więcej, niż w danej chwili potrzebuje. Wtedy nadmiar cukru przechowywany jest pod postacią glikogenu wątrobowego i mięśniowego. Kiedy już zapas glikogenu jest wystarczający, cukier magazynowany jest wtedy pod postacią [...]

Obecnie nie ma żadnych badań potwierdzających szkodliwość dużych ilości białka - pod warunkiem że nie przesadzamy jednocześnie ze wszystkimi składnikami odżywczymi. Nadmiar białek i tak jest przerabiany na energię, a jak ktoś trenuje dosyć mocno, to zużycie jest dość duże aby w nerkach nie miało się co odłożyć. Wszystko zależy od kompozycji [...]

[...] robić fazę nasycania kreatyną' Organizm teoretycznie jest w stanie wchłonąć dziennie około 8g kreatyny w dawkach podzielonych. Nie ma sensu robić fazy nasycania, gdyż nadmiar kreatyny jest konwertowany do kreatyniny i tylko zbędnie obciąża nerki-jest usuwany z organizmu. Lepiej przedłużyć sobie suplementację i wyjść z założenia ze bez fazy [...]

[...] z siłownią do sierpnia 2010 roku - później straciłem motywację, ale pragnę powolutku wrócić do formy ! Obecnie ważę +/- 70-71 kg ( w zależności od wagi ). Nie ukrywam, mam nadmiar skóry, widać żebra na plecach, praktycznie skóra i kości. Niżej pokaże jedną fotę (tylko tyle mam, wstyd było robić) sprzed redukcji, oraz aktualne na dzień [...]

[...] Więc jest tak staram się maksymalnie rozwinąć mase tak do 100 kg bez KOKSOW gdyż jest to dla mnie dziecinada. Wiek 19 Wzrost 180 waga 80 staż 3 lata. Dieta masowa nadmiar kcal stosowałem już kilka razy kreatyne (monohydrat) białka gainery carbo wszystko z olimpa. Chodzi mi o to że nie ma progresu. Dodam jeszcze że nie mam najmniejszych [...]

Anorektycznie to chyba mało powiedziane .. Wczoraj w szatni jak spoglądałem w lustro to nie mogłem uwierzyć, że ważyłem kiedyś prawie 105 kg, i gdyby nie nadmiar skóry to na prawdę wyglądałbym jak wygłodzony człowiek .. Co do kcal, teraz ich spożywam 1700-1900 i mam full w żołądku. Robiąc masę, mam najpierw na 0 szamać, czyli 2300 kcal ile mi [...]

BCAA tylko w dni treningowe raz dziennie? czyli nie opłaca się narazie 2 razy dziennie? TAK nie opłaca się nie wiesz ile kcal przyjmujesz nie wiesz czy masz niedobór czy nadmiar! Poza tym chyba zakładałeś masę. Czyli Gainera narazie nie brać? Napisałem niewyraźnie ? "Gainer porcja w zależności od braków w diecie potreningowo bez obliczeń [...]

"Nadmiar często ma też negatywne skutki (no ale to zapewne wiesz skoro ton Twojej wypowiedzi jest taki a nie inny) To co podaję opiera się min na książkach "Zywienie człowieka" Podrecznik sggw "Żywienie w sporcie" Celejowa i inni o podobnym tytule Fizjologia człowieka" podrecznik AWF "Metody treningu [...]

No wlasnie chyba nie tyje sie od samego nadmiaru kcal, bo gdyby nasza dieta opierala sie na samych bialkach to zakladajac,ze osoba wazy 80 kg i ma zapotrzebowania 2g/kg masy ciala to moglaby spozyc dziennie okolo 160 g bialka, natomiast reszta wydalila by sie z kalem, poniewaz nasz organizm nie posiada odpowiedniego miejsca w ktorym moglyby byc [...]

nadmiar- kluczowy dla nabrania masy to nadmiar kcal, ktorego zapewne nie masz. druga kwestia- wizyty w kiblu nie sa wyznacznikiem przemiany materii, przyswajania, etc..

[...] Oliwy, Oleju (- Ja użyłem Oleju Lnianego), - Podgrzewamy chwilę patelnie wraz z olejem/oliwą, - Mieszamy patelnia, żeby cała jej warstwa została pokryta olejem/oliwą, a nadmiar wylewamy do zlewu - Wszystkie Wymienione wyżej produkty wrzucamy do Shakera/Blendera. - Mieszamy aż uzyskamy jednolitą masę - Wlewamy Mix na Patelnie, która jest [...]

[...] jego ilość bo w tedy BTW nie będzie się zgadzać : / nie wiem co mam robić ale boję się o brzuch jak tak ciągle nabrzmiały po tym jedzeniu. Ps : chodziło mi o to , że rozchorować brzuch - nie wiem za duży nadmiar jedzenia ? Skoro czuję go takiego napiętego to może nie tak powinienem jeść ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-18 19:24:04

Czolem pany. Od 06:30 jestem na nogach. Dzisiaj musialem zostac na nadgodziny w pracy, gdzie bez sniadania pierwszy posilek zjadlem o 10 (jajecznice z 18 bialek) a robilem do 18:30. Ok. 19:00 peklo mi 1kg jablek na powrocie do domu, jako drugi posilek a na kolacje stracilem rozum i zjadlem caly karton 750g platkow (469kcal, 10g b, 70g ww, 30g [...]

[...] dieta wysokobiałkowa wyraźnie nasila utlenianie leucyny, jednego z głównych aminokwasów biorących udział w metabolizmie tkanki mięśniowej. Wyniki te dowodzą, że spożywanie nadmiaru białek wcale nie powoduje ich magazynowania w postaci masy mięśniowej, lecz są one po prostu spalane. W innych z kolei badaniach wykazano, że wysoka ilość białka [...]

Jestem ektomorfikiem więc z czegoś ta masa musi się odkładać. Moje normalne zapotrzebowanie to gdzieś 2700-2800 kcal, ale pracuje, w dodatku dochodzą te treningi 2-3 razy w tygodniu. Warzywa i owoce jem codziennie. Czym zastąpić więc ten nadmiar białka który występuje w mojej diecie, tak aby utrzymać poziom kcal, węglami ?

[...] jak i naturalnego zapotrzebowania organizmu na energię. Jednak, aby uzyskać przyrost masy mięśniowej musimy stworzyć sytuacje, w której nasz organizm będzie odkładał nadmiar kcal. Przyjmuje się, że dla utworzenia 1kg mięśni organizm człowieka potrzebuje 7000 dodatkowych kcal. Dlatego tez do wartości z otrzymanej w kroku trzecim dodajemy [...]

[...] aminek bo ten ostatni posilek sie jeszcze trawi nie jedz po treningu przez 16h czy jak niektorzy ten okres maja 20h postu czy 20h psoatu = 8h postu? a jesli spozywajesz nadmiar kcal - to i tak (teoretycznie) przytyjesz/nie schudniesz ale nie jest to najbardziej optymalne wyjscie a chyba o optymalnosc ->tj. wyciagniecie jak najwiecej -> [...]

[...] -po treningu ryż i makrela - wieczorem ser biały + kanapki z tym co akurat jest w lodówce ;] - poza tym jem w miedzy czasie to na co mam ochotę (nie zwracam uwagi na nadmiar tłuszczy ponieważ mam małą tkankę tłuszczową i nigdy nie miałem z tym problemów) 11)przewidziane finanse na cykl to akurat nie ma związku z tematem gdyż mam już [...]

[...] dzienne zaptrzebowanie na bialko 180g, to czy mozemy spozyc je w jednym posilku? 2. Czy liczac bialka w diecie wliczamy rowniez bialka roslinne czy tylko zwierzece? 3. Czy nadmiar bialka, moze zamienic sie w tkanke tlusczowa, bo zawsze myslalem ze organizm nie ma magazynu na bilka i ze jego nadmiar wydalal z kalem. 4. Czy tluszcze nasycone tez [...]